Не в скилле дело: почему здоровый сон помогает тащить катки?


Не в скилле дело: почему здоровый сон помогает тащить катки?

Эта статья для тех, кто хочет подняться в рейтинге или стать киберспортсменом. Если же вы не печетесь о своём эло, вам всё равно стоит прочитать эту статью. Эта информация может помочь вам улучшить свою жизнь в целом.

Мне кажется, многие думают так: моё эло зависит только от моего игрового скилла. От него зависит многое, но далеко не всё. От него зависит многое, но не всё. Каковы бы ни были ваши умения, если у вас болит голова, толку от него не будет.

Вспомните, как хорошо вы играете днём, и какие сливы преследуют вас ночью. Лично у меня так — ничего ночью не соображаю.

Пару лет назад я дал себе слово, что в день буду играть лишь одну катку: утром, на свежую голову. Я держался 10 дней, победил в 8 играх из 10.

Самому не верится.

Я и так нормально себя чувствую.

Возможно, вы просто не знаете, что есть состояние лучше того, что у вас сейчас. Объясню на личном примере.

У меня были проблемы со здоровьем. Моё состояние постепенно и незаметно для меня становилось хуже и хуже: стал тяжело просыпаться, плохо засыпать, расхотел ходить лишний раз. Сваливал всё на лень. Только вот дошло до того, что однажды я решил резко побежать, но просто упал — ноги тупо не двигались с нужной скоростью.

Когда я испугался и стал делать зарядку, она давалась мне с колоссальным трудом. Представьте, что вы поднимаете колено три секунды. А мне представлять не нужно было — я это чувствовал.

Примерно так же ужасно может быть и с мозгом, если человек спит как попало, не выходит из квартиры и почти не пьёт воду.

Сон.

О важности сна слышали все, да и выше я уже об этом сказал. Просто для дополнительной мотивации перечислю, какие вас ждут болячки, если годами спать как попало:

  • панические атаки
  • аневризмы сосудов — что-то вроде инсульта
  • болезнь Альцгеймера

Это не всё, но мне этого хватило. Вот что вам даст нормальный сон:

  • ясная голова утром и в течение дня
  • более высокая скорость реакции
  • улучшение памяти и обучаемости

Короче — вы просто будете лучше думать и соображать.

Что делать?

  1. Выберите время для сна. Лучше всего спать с 22 до 6 утра. Засыпать желательно до полуночи, иначе качество сна будет хуже.
  2. Вспомните о циклах сна. Один цикл — полтора часа. Я сплю семь с половиной часов.
  3. За час до сна уберите все гаджеты или установите на них блокировщик синего света. Организм видит этот синий свет экранов, думает, что сейчас день, и плохо вырабатывает нужные гормоны.
  4. Не стрессуйте перед сном. Почитайте книгу или послушайте спокойную музыку. Можете в тишине и приглушенном свете поговорить о чём-то хорошем. Но лучше всего мечтать, как вы поднимаете Аегис над головой.
(c) «Сергей Милютин | Автор GameSport»